こんにちは、MADOショップ神戸六甲店です！

今日は、個人的に一人でも多くの方に伝えたくて、びっくりするくらいサッシ屋さんとは思えない女性向けネタを書いてみました( ´艸｀)

生理痛がつらい…そんな方に！今日からできる「冷やさない」生活の工夫

こんなネタを書こうと思ったのも、最近、周りでも若い方を中心に「生理痛が重い」「出血量が多くてつらい」という声を耳にすることが増えたからです。
(私も若いころはしんどかったのでつらさはわかります😓)

もちろん、症状が強い場合や不安があるときは、婦人科を受診することが大切です。

そのうえで今回は、ご家庭で気軽に取り入れられる“生活の工夫”として、私自身(と10代の娘)が実践し、実感していることをご紹介します。

まず大前提として、睡眠や食生活を整えることはとても重要。

それを踏まえたうえで、ぜひ試していただきたいのが、

一年を通して「足首」と「下腹部」を冷やさないことです。

私は、寝るときや家で過ごすときに、必ず
・レッグウォーマー
・毛糸のパンツ(オーバーパンツ的な)
を着用しています。ちなみに真夏でも、です。

素材は季節によって変えますが、共通しているのは「締め付けず、やさしく温める」こと。
(ちなみに夏は綿かシルクのレッグウォーマーが気持ち良いですよ❤)

特に足首には、三陰交（さんいんこう）という、
女性の体調やバランスと深く関わるとされるツボがあります。

三陰交は、内くるぶしの一番高い位置から指4本分ほど上、すねの骨の内側にあるツボで、
東洋医学では
・生理痛
・生理不順
・冷え
・むくみ
・下腹部の不調
などに関係するとされ、女性にとって大切なポイントとして知られています。

夏場は特に要注意。
私は映画館や飲食店など、冷房が効いた場所に行くときは、薄手のレッグウォーマーをカバンに入れて持ち歩くようにしています。
足首を冷やすと、あとからどっと疲れを感じることが多いからです。

私は大人になってからこの温めライフの大切さを痛感したのですが、我が家10代の娘には小さいころから教えて、この習慣を続けています。

彼女は365日レッグウォーマーと毛糸のパンツを着用し、早寝早起きを心がけていることもあり、今のところ生理痛に悩まされることなく元気に過ごしています。(関係あるかはわかりませんが、風邪もほとんど引きません)

もちろん、原因が他にある場合は、これだけですべてが改善するとは限りません。
ですが、もし
「冷え対策は特にしていない」
「足首やお腹は無防備かも」
という方であれば、まずはこの2つを取り入れてみてほしいと思います。

いや、ほんとに、だまされたと思って、ぜひ一度！！

ちなみにtutu-annaというブランドではかわいいデザインのレッグウォーマーと毛糸のパンツがそろっているのでのぞいてみてください♪(神戸市灘区周辺では御影クラッセに実店舗があります。あ、特にインセンティブはいただいていません笑)

「え？冬は靴下はいて寝てるけど？」という方🧦

靴下は以下の理由からあんまりおすすめとは言えないかもしれません。。。

①体温調節がうまくできなくなる
　眠るときは足先から熱を逃がす必要があり、靴下が放熱を妨げることがある。

②蒸れて自律神経が乱れやすい
　汗がこもり、不快感で眠りが浅くなる。

③締め付けで血流が悪くなることがある
　足首を圧迫し、冷えやむくみの原因になる場合がある。

というわけで、やっぱり睡眠時にもそのまま使えるレッグウォーマーがおすすめです！！

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