MADOショップ神戸六甲店｜神戸の窓・ドアリフォーム専門店

もう夏なの？と思うような湿度と気温の高い日が続きますね。着る服が困るし、昨年の暑さ対策もまだ思い出せてないのに、急に暑くなるのはやめてほしいっ(*´з`) でも今日は朝、少し涼しかったですね～。掛布団をタオルケットにチェンジするか迷っていましたが、やっぱりまだ早そうです。。。ところで、そんな涼しい明け方に、同じ部屋で寝ている夫が苦しげな声を出していて、目が覚めました。「うっ・・・くっ・・・うっ・・・くっ・・・・」と断続的に辛そうなうめき声。私はピンときました。「足がつったんだな」と・・・。そして放置しておきました( ´艸｀) 私は妊娠中にはよくこむら返りに悩まされたものです。最近はほぼつらないので苦しみを忘れていましたが、夫は本当に辛そうでした・・・夫は放置しますがブログ読者は放置しません！笑これからの季節に増えるであろう「こむら返り」がどうして起こるのか、どう対処したらよいのか、ちょっとおさらいしておきましょう(^^)/ (※「こむら」は昔の言葉でふくらはぎの筋肉のことを指します。つまり「こむらがえり」とは、ふくらはぎの筋肉が急にひきつることです) 原因）こむらがえりは、筋肉が急に縮んで戻らなくなる（けいれんする）状態です。主な原因は以下の通りです。 ①筋肉の疲労運動や立ち仕事などで筋肉が疲れると、神経のバランスが乱れてつりやすくなります。 ②水分・ミネラル不足特にマグネシウム・カルシウム・カリウムなどの電解質不足が影響します。汗をかいた後や脱水状態のときに起きやすいです。 ③冷え脚が冷えると血流が悪くなり、筋肉が収縮しやすくなります。冬の夜やエアコンで冷えた部屋でも起こることがあります。 ④加齢年をとると筋肉量が減り、筋肉や神経の働きも鈍くなり、けいれんが起きやすくなります。 ⑤病気や薬の影響糖尿病・腎臓病・肝臓病などが関係することもあります。利尿剤などの薬が原因になることもあります。日常で出来る予防策） ①水分とミネラル補給をしっかりと　→ スポーツドリンクや麦茶（ミネラル入り）もおすすめ。 ②ふくらはぎのストレッチ　→ 寝る前に軽くストレッチして筋肉をやわらかくしておく。 ③冷え対策をする　→靴下やレッグウォーマー、布団で足を冷やさないように。 ④バランスのよい食事　→ マグネシウム：アーモンド・バナナ・カルシウム：牛乳・小魚　　カリウム：ほうれん草・じゃがいもなど ⑤足のマッサージや入浴で血流を良くするつってしまったときの対策 ①つった足の指を手で反らす　→ ふくらはぎの筋肉を伸ばすように。 ②温める　→ 温タオルやカイロで温めると筋肉がゆるみます。 ③やさしくマッサージ夜中や明け方に布団でつった場合は、①しかやりようがないと思います。寝ぼけてつってないほうの足を必死に伸ばしたりしない限りは、これですぐ治ると思うので頑張って対処してください！ MADOショップ神戸六甲店がお手伝いできる対策意外に思われるかもしれませんが、窓やドアを断熱リフォームすることで、室内の温度が安定し、足元の冷えがぐっと減るんです。 ①内窓の設置で外気の冷たさをカット ②玄関ドアを高断熱にすると廊下や脱衣所の寒さも改善足元が冷えにくくなり、夜中のこむら返り予防にもつながります！先進的窓リノベを活用したお得なリフォームで、快眠・快適・健康生活をはじめませんか？☺️

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